چطور میتوان دندانهای خود را درست مسواک زد؟ همه ما اکثر اوقات از مسواک استفاده کردهایم. اما اغلب بدون آن‌که شیوه درست مسواک زدن را بلد باشیم، مسواک میزنیم. تمیز نگه داشتن دندان‌ها، بخش مهمی از حفظ سلامت کلی دهان و دندان است.
آیا میدانید چطور میتوان دندانهای خود را درست مسواک زد؟
این مقاله راهنمای دقیقی برای شما است تا هر آنچه را که باید در مورد چگونگی تمیز کردن دندانهای خود بدانید، آموزش ببینید. در این مقاله به برخی از سوالات متداول شما پاسخ میدهیم:
- زمان مسواک زدن چقدر است؟
- هر چند وقت یکبار باید دندان‌ها را مسواک زد؟ (در چه ساعاتی از شبانه روز)
- قبل یا بعد از مسواک زدن باید از نخ دندان استفاده کرد؟
- آیا بعد از مسواک باید دهان خود را بشوییم؟
- چگونه بهترین محصولات را برای بهداشت دهان و دندان خود انتخاب کنیم؟
جلوگیری از اشتباهات در مسواک زدن
شاید اگر شیوه درست مسواک زدن دندان‌ها را بفهمید، تعجب کنید. امیدواریم این مقاله به شما شیوه درست مسواک زدن دندان‌ها در خانه را یاد بدهد
سؤالات متداول در مورد نحوه صحیح مسواک زدن دندان‌ها
ما قصد داریم با چند سؤال خاص که اغلب افراد در مورد روش صحیح مسواک زدن دندان‌ها دارند، شروع کنیم. سپس مراحل گام به گام در مورد نحوه صحیح مسواک زدن دندان‌ها را بطور مفصل توضیح دهیم. در ادامه چند نکته برای سلامت بیشتر دندان‌ها خواهیم گفت.
دندانپزشک شما می‌تواند بهترین راه برای مسواک زدن دندان را به شما توصیه کند.
لطفا توجه داشته باشید که این راهنما عمدتاً بر مسواک زدن بزرگسالان متمرکز است. اگرچه بسیاری از این اطلاعات در مورد کودکان نیز کاربرد دارد ولی توصیه میکنیم اگر میخواهید نحوه مسواک زدن دندانهای کودک خود را بررسی کنید، راهنمای ما در مورد سلامت دهان کودکان را بخوانید. البته توجه داشته باشید که ممکن است دندانپزشک مطابق با دهان و دندان شما توصیههای کمی متفاوت از این مقاله به شما ارائه دهد. بهتر است همیشه به آنچه که دندانپزشک شما توصیه می‌کند، گوش کنید.
خب اجازه دهید به برخی از سؤالات متداول درباره مسواک زدن دندان بپردازیم.
چند بار باید دندانهای خود را مسواک بزنید؟ این سوال مبهم است و ممکن است تعداد مسواک زدن در روز یا هفته مدنظر باشد. بجای آن باید این سوال مطرح شود که روزی چندبار باید مسواک بزنید؟
شما باید حداقل دو بار در روز دندانهای خود را مسواک بزنید. برخی افراد دوست دارند در روز 3بار یا بیشتر مسواک بزنند در صورتی که مسواک زدن بیش از حد بر دندان‌ها تاثیرات منفی دارد.
مطمئناً یکبار مسواک زدن در روز برای تمیز نگه داشتن دندان‌ها کافی نیست. طبق بررسیهای بهداشت دهان و دندان دلتا، 30 درصد مردم آمریکا فقط یکبار در روز مسواک میزنند. اگر یکبار در روز مسواک می‌زنید، باکتریها زمان طولانیتری روی سطح دندانهای شما میمانند و احتمال بروز حفره در دندانهای شما بیشتر میشود.
چه زمانی باید دندانهای خود را مسواک بزنید؟
بهترین زمان برای مسواک زدن دندان‌ها، حداقل یکبار در روز و شبها قبل از خواب است. بسیاری از افراد فقط صبحها مسواک میزنند که بهتر است بیشتر از آن مسواک بزنند مثلا بعد از خوردن ناهار اما به شرطی که نحوه صحیح مسواک زدن را بلد باشند.
تمیز بودن دندان‌ها قبل از خواب بسیار مهم است زیرا هنگام خواب مقدار بزاق دهان کمتر شده و در نتیجه کمتر می‌تواند با باکتریهای دهان مبارزه کند. با این حال 70 درصد افرادی که در روز فقط یکبار مسواک میزنند به جای شب این کار را صبحها انجام میدهند.
شاید تعجب کنید اگر بفهمید بهترین زمان برای مسواک زدن دندان‌ها، بلافاصله بعد از خوردن غذا نیست به خصوص اگر شما یک غذا یا نوشیدنی اسیدی یا شیرین خورده باشید. اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا مسواک بزنید ممکن است قند یا اسید غذا، مینای دندان شما را از بین ببرد. بهتر است دندانهای خود را 30-60 دقیقه بعد از غذا خوردن بشویید.
آیا باید قبل یا بعد از صرف صبحانه مسواک بزنید؟
آیا قبل یا بعد از صرف صبحانه دندانهای خود را مسواک می‌زنید؟ تا زمانی که شما دو بار در روز مسواک می‌زنید، مهم نیست که شما قبل یا بعد از صبحانه مسواک می‌زنید با این حال همانطور که در بالا بیان شد اگر قصد دارید بعد از صرف صبحانه مسواک بزنید بهتر است کمی صبر کنید زیرا ممکن است در نهایت شما مینای گران بهای خود را از دست بدهید.
چه مدت باید مسواک بزنید؟
مسواکهای هوشمند میتوانند در درست مسواک زدن به شما کمک کنند.
شاید برای شما این سوال مطرح شود که مدت زمان مسواک زدن باید چقدر باشد؟ توصیه میشود زمان مسواک زدن 2-3 دقیقه باشد. اگر از این میزان زمان کمتر باشد شما وقت نمیکنید که تمام سطوح دندان خود را به درستی تمیز کنید و اگر هم بیشتر از این زمان مسواک بزنید، به دندان‌ها و لثههای شما آسیب وارد خواهد شد.
تمرکز کردن روی کارهایی که در طی این چند دقیقه انجام میدهید بسیار مهم است. الگوی زیر را یاد گرفته و همیشه آن را انجام دهید. سعی کنید هنگام مسواک زدن حواستان پرت نشود وگرنه شما ممکن است با همان روش قبلی خودتان 5 دقیقه زمان صرف مسواک زدن دندانهای خود کنید و متوجه نشوید.
اگر فکر میکنید که هنگام مسواک زدن تمرکز ندارید، می‌توانید یک برنامه مسواک برقی هوشمند داشته باشید تا نحوه مسواک زدن شما را ردیابی کرده و به شما در بهبود آن کمک کند.
آیا قبل یا بعد از مسواک زدن باید نخ دندان بکشید؟
طبق گفته انجمن دندانپزشکی آمریکا، مهم نیست که قبل یا بعد از مسواک زدن از نخ دندان استفاده کنید. آن هایک زمان را برای نخ دندان کشیدن مشخص نمیکنند بلکه معتقد هستند یک زمانی را انتخاب کنید که سرتان شلوغ نباشد و بتوانید برای آن وقت بگذارید مثلا اگر میدانید که قبل از رفتن به رختخواب زیاد خسته هستید، سعی کنید صبح یا هنگام ناهار این کار را انجام بدهید.
نکته مهم این است که شما نباید مرتبا از نخ دندان استفاده کنید. اکثر آمریکاییها این کار را انجام نمیدهند. استفاده از راهنمای نخ دندان به ما کمک می‌کند که چگونه بین دندانهای خود را به درستی تمیز کنیم.
آیا بعد از مسواک زدن باید دندانهای خود را بشویید؟
اگرچه انجمن دندانپزشکی آمریکا اظهار نظر جدی در مورد این موضوع نداشته است اما مطالعات بین المللی نشان می‌دهد که بهتر است دندان‌ها بعد از مسواک زدن شسته نشوند یا فقط با مقداری آب شستشو شود. این مطالعات موردی که توسط ژورنال بین المللی دندانپزشکی در سال 2013 با استناد به دانشگاه کالیفرنیا برکلی انجام شده است، شواهدی را ارائه می‌دهد که در صورت شستشو پس از مسواک زدن، فلوراید موجود در خمیر دندان که برای محافظت از پوسیدگی است شسته میشود. پس بهتر است دندانهای خود را نشویید تا فلوراید به مدت طولانی روی دندانهای شما باقی بماند.
آیا باید زبان خود را مسواک بزنید؟
می‌توانید زبان خود را تمیز کنید تا نفس شما تازهتر شود.
تمیز کردن زبان به مبارزه با بوی بد دهان و کاهش تعداد باکتریهای موجود در دهان شما کمک می‌کند. شما می‌توانید هنگامی که مسواک می‌زنید، زبان خود را هم با استفاده از مسواک یا یک اسکریپر زبان تمیز کنید.
آیا باید لثههای خود را مسواک بزنید؟
لازم نیست لثههای خود را جدا از دندانهای خود مسواک بزنید. بیشترین خطر مسواک زدن قسمت خط لثه؛ جایی که لثه به دندان شما متصل میشود، است. با زاویه 45 درجه دندانهای خود را مسواک بزنید تا لثههای شما سالم باقی بمانند.
ممکن است لازم باشد برای جرم گیری و پولیش (تمیز کردن معمول دندانپزشکی) به پزشک متخصص مراجعه کنید تا هر نوع تارتاری که قبلاً روی دندانهای شما ساخته شده است را از بین ببرد در غیر این صورت شما در معرض ابتلا به بیماری لثه هستید.
آیا جویدن آدامس به جای مسواک زدن اشکالی ندارد؟
اگرچه جویدن آدامس جایگزینی برای مسواک زدن دندان نیست اما جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا می‌تواند به جلوگیری از حفره در دندان کمک کند. این باعث میشود شما بزاق بیشتری تولید کنید. این بزاق به طور طبیعی با اسیدهایی که می‌تواند به دندان شما آسیب برساند، مبارزه می‌کند همچنین ممکن است به بیرون کشیدن ذرات مواد غذایی کمک کند.
دقت کنید که از آدامس بدون قند باید استفاده کنید در غیر اینصورت قند بیشتری روی دندانهای شما قرار خواهد گرفت و علاوه بر یکبار مسواک زدن در روز باید دوبار مسواک بزنید.
اگر دندانهای خود را مسواک نزنید، چه اتفاقی میافتد؟
به گفته متیو مسینا دندانپزشک و سخنگوی ADA در مصاحبه با USA Today، مسواک نزدن ایده خوبی نیست.
اگر یکبار مسواک زدن را فراموش کنید، مشکلی پیش نخواهد آمد اما اگر این کار را ادامه دهید ممکن است با مشکلاتی مانند پلاک و ساخت تارتار و بوی بد دهان روبرو شوید. این مشکلات باعث پوسیدگی دندان، از بین رفتن دندان‌ها و بیماری لثه میشود.
آیا می‌توانید دندانهای خود را بیش از حد مسواک بزنید؟
مانند همه کارهای دیگر، مسواک زدن بیش از حد نیز چیز خوبی نیست. با مسواک زدن بیش از حد ممکن است مینای دندان خود را از بین ببرید. با از بین رفتن مینای دندان، دندانهای شما به رنگ زرد دیده میشود زیرا دندان‌ها بطور طبیعی زرد رنگ هستند و مینای سفید رنگ روی آن، دندان را به رنگ سفید نشان می‌دهد. همچنین استفاده بیش از حد مسواک در بعضی موارد ممکن است باعث آسیب به لثه شود.
آیا می‌توانید دندانهای خود را با جوش شیرین مسواک بزنید؟
بسیاری از افراد که مایل به سفید کردن و تمیز کردن دندانهای خود هستند، میخواهند بدانند چگونه دندانهای خود را با جوش شیرین مسواک بزنند. می‌توانید جوش شیرین، مقداری روغن و مقداری نمک را با هم مخلوط کنید همچنین می‌توانید مقداری جوش شیرین را به خمیردندان خود اضافه کنید تا دندانهای شما بطور طبیعی سفید شوند.
در ویدئو زیر می‌توانید نکات تکمیلی درمورد مسواک زدن را تماشا کنید:
راهنمای مرحله به مرحله نحوه صحیح مسواک زدن دندان‌ها
مطالعات نشان داد که شما باید حداقل دو بار در روز مسواک بزنید که یکی از آن زمانها قبل از خواب بود. برای درست مسواک زدن باید از مقدار صحیح خمیردندان فلوراید استفاده کنید.
این مقدار خمیردندان، بیشتر از مقداری است که شما نیاز دارید!
از یک مسواک با ریشههای نرم استفاده کنید که به راحتی در دهان شما جا بگیرد و به هرجایی از دندان خود که میخواهید، بتوانید مسواک بزنید.
همانطور که در بسیاری از تبلیغات خمیردندان مشاهده میکنید، خمیر دندان نباید کل مسواک را پوشش دهد. مقدار یک نخود فرنگی خمیر دندان برای هر کسی بالای سه سال کافی است. این مقدار خمیردندان با توجه به گروه سنی است که توسط ADA توصیه می شود:
| سن | مقدار استفاده |
|---|---|
| کودکان زیر 3 سال | اسمیر (اندازه یک دانه برنج) |
| کودکان 3-6 | مقدار نخود فرنگی |
| کودکان بالای 6 سال و بزرگسالان | مقدار نخود فرنگی |
اگرچه ADA اخیراً غلظت بهینه فلوراید را در خمیر دندان در هر گروه سنی مشخص نکرده است ، اما در سطح بین المللی توصیه می شود که از 1000ppm تا شش سالگی استفاده شود و بعد از آن 1.350-1.500ppm.
برس را 45 درجه زاویه دهید.
هنگام مسواک زدن کنارههای دندان خود، برس مسواک خود را 45 درجه شیب دهید تا برس بتواند به شکاف کوچک بین دندان و لثه شما برسد. اگر پلاک در این قسمت ایجاد شود، می‌تواند منجر به بیماری لثه شود.
دندان‌ها را به آرامی با حرکات دایرهای مسواک بزنید.
بسیاری از افراد با استفاده از یک حرکت شستشوی عقب و جلو دندان های خود را مسواک میزنند اما حرکات دایرهای کوچک در واقع روش مناسب برای مسواک زدن دندان‌ها است زیرا آن ها موثرتر بوده و آسیب کمتری دارند.
شما همچنین نیازی به فشار زیادی ندارید با فشار ملایم یا به همان اندازه که پلاکها شل شوند، کافی است. اگر بیش از حد مسواک بزنید ممکن است لثههای شما خونریزی کند. بسیاری از مسواکهای برقی دارای حسگر فشار هستند که اگر به زور مسواک بزنید ، به شما هشدار می‌دهد.
همه سطح دندان را مسواک بزنید.
چه مدت دندانهای خود را مسواک می‌زنید؟
اینکه با چه نظمی دندانهای خود را مسواک می‌زنید، مهم نیست بلکه این مهم است که همه سطوح دندان خود را مسواک بزنید. یک نمونه از کارهایی که هنگام مسواک زدن باید انجام دهید:
- از سمت چپ بالا یا بالا سمت راست شروع کنید.
- با حرکات دایرهای کوچک؛ هر دایره به مدت چند ثانیه، مسواک بزنید.
- سطح داخلی و بیرونی دندان خود را مسواک بزنید.
- دندانهای نیش و سطح پشت دندانهای آخر خود را مسواک بزنید.
- مسواک را بصورت عمودی بچرخانید واز یک حرکت رو به پایین برای مسواک زدن پشت دندانهای جلویی خود استفاده کنید.
- این کار را برای دندانهای پایینی خود تکرار کنید.
- بعد از تمیز کردن دندان‌ها، زبان خود را مسواک کنید.
راه دیگر این است که دهان خود را به چهار ربع شکسته و 30 ثانیه را برای هر یک بگذارید.
تف کنید اما آبکشی نکنید
به یاد داشته باشید اگر بلافاصله بعد از مسواک زدن دهان خود را با آب یا دهانشویه شستشو دهید، مواد موجود در خمیر دندان شما رقیق شده یا از بین میروند. اگر میخواهید از دهانشویه استفاده کنید، صبر کنید تا مدتی زمانی از مسواک زدن شما بگذرد. بلافاصله بعد از مسواک زدن از آن استفاده نکنید.
با نخ دندان یک بار در روز بین دندان‌ها را تمیز کنید
لازم نیست هر بار که مسواک می‌زنید از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌ها استفاده کنید اما اگر هم کلا از نخ دندان استفاده نکنید، به حفظ پلاکهای بین دندان کمک کردهاید. برای این کار می‌توانید از نخ دندان یا برسهای بین دندانی استفاده کنید.
ویدئوی زیر بطور کامل نحوه صحیح مسواک زدن را نشان می‌دهد:
ملاحظات دیگر
چگونه با مسواک، دندانهای خود را مسواک بزنیم؟
هنگام مسواک زدن باید علاوه بر مراحلی که در بالا ذکر شد، یکسری مراحل اضافه نیز انجام دهید. بدین صورت که باید مسواک را روی براکتها با زاویه بالا بصورت دایرههای کوچک بزنید. همین کار را روی براکتها با زاویه پایین تکرار کنید.
چگونه بدون مسواک، دندانهای خود را مسواک بزنیم؟
برای آن‌که درست مسواک بزنید، حتما باید از مسواک استفاده کنید با این حال همه ما اکثر مواقع این تجربه را داشته‌ایم که شب بیرون از خانه باشیم و فراموش کنیم مسواک خود را همراه ببریم. اگر این اتفاق افتاد، بهتر است یک کاغذ مرطوب را در اطراف انگشت خود قرار دهید، مقداری خمیر دندان روی آن بزنید و با همان حرکات دایرهای مسواک بزنید.
انتخاب محصولات مناسب برای مسواک زدن دندان‌ها
حالا که میدانید چگونه مسواک بزنید، شاید بهتر باشد که بدانید کدام محصولات برای بهداشت دهان و دندان مناسب هستند. در اینجا مواردی را بیان میکنیم اما برای اطلاعات بیشتر به راهنمای دقیق‌تر آن مراجعه کنید.
مسواک
یک مسواک با سری کوچکتر انتخاب کنید تا بتوانید به راحتی همه دندانهای خود را مسواک بزنید.
شاید فکر کنید که اگر با یک مسواک سفت و با فشار زیاد مسواک بزنید، پلاکهای دندان بهتر از بین خواهند رفت اما حقیقت درست مسواک زدن این نیست و ممکن است به دندان و لثه شما آسیب وارد کند. بهتر است یک مسواک با سر کوچک انتخاب کنید که دارای ریشههای نرم باشد. بدین شکل شما به راحتی می‌توانید دندانهای آخری خود را هم مسواک بزنید.
مسواک برقی ممکن است به شما کمک کند تا دندانهای خود را به طور موثرتر مسواک بزنید. در مورد دلیل این امر و نحوه انتخاب بهترین مورد، راهنمای مسواک برقی ما بخوانید یا اگر ترجیح میدهید از مسواکهای ساده استفاده کنید، راهنمای مسواکهای ساده را بخوانید. حتی اگر به فکر محیط زیست هستید و میخواهید انتخاب شما آسیبی به محیط زیست وارد نکند، مسواکهای بامبو را استفاده کنید و برای استفاده از آن می‌توانید راهنمای ما را بخوانید.
شما باید هر سه ماه یکبار مسواک یا سر مسواک خود را تعویض کنید یا اگر زودتر به این نتیجه برسید که ریشههای آن در حال از هم پاشیدگی هستند، (این نشانه آن است که شما خیلی با فشار مسواک می‌زنید و ممکن است به مینای دندان خود آسیب برسانید) آن را عوض کنید.
خمیر دندان
استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید (حداقل 1000 پی پی ام در بزرگسالان و کودکان) به شما کمک می‌کند تا هنگام مسواک زدن با پوسیدگی دندان مبارزه کنید. یک مارک و طعم و مزه‌ای را که از آن لذت میبرید انتخاب کنید زیرا این امر باعث میشود که به طور مرتب مسواک بزنید. اطلاعات بیشتر در مورد انتخاب بهترین خمیر دندان برای کودکان و بزرگسالان را در راهنمای کامل ما بخوانید.
خمیردندانهای طبیعی با و بدون فلوراید برای خرید در دسترس هستند و حتی در صورت تمایل می‌توانید خودتان آن را درست کنید. برای اطلاعات بیشتر، راهنمای طبیعی خمیر دندان ما را بخوانید.
نخ
مسواک فقط از سطح دندان را تمیز می‌کند بنابراین تمیز کردن بین آن ها یعنی باقی مانده نیز مهم است. اگر دوست ندارید از نخ دندان سنتی استفاده کنید، یک دستگاه شستشوی آب می‌تواند این کار را بسیار سادهتر کند. اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی استفاده از نخ دندان را در اینجا بخوانید.
دهانشویه
دهانشویه فقط نفس شما را تازه نمیکند. مدلی را انتخاب کنید که حاوی فلوراید باشد و همچنین برای جلوگیری از پوسیدگی دندان مفید باشد. با این حال شما نباید بلافاصله پس از مسواک زدن از دهانشویه استفاده کنید زیرا فلوراید باقی مانده از خمیر دندان شما را شستشو می‌دهد. برای مطالعه بیشتر در مورد نحوه استفاده صحیح از دهانشویه و بهترین مارکها برای مشکلات مختلف بهداشت دهان و دندان، راهنمای مفصل دهانشویه ما را بخوانید.
قرص افشای پلاک
اگر میخواهید بفهمید که آیا درست مسواک زدهاید یا نه می‌توانید از برخی قرص‌های افشا کننده پلاک استفاده کنید. این قرص‌ها جویدنی بوده و با جویدن آن، پلاکهای موجود در دهان شما رنگی میشود تا بتوانید بطور واضح آنچه را که پس از مسواک زدن باقی مانده است، مشاهده کنید. بدین گونه می‌توانید روی بهبود نحوه مسواک زدن دندان های خود کار کنید.
راههای دیگر برای مراقبت از دندانهای خود
دانستن نحوه صحیح تمیز کردن دندان‌ها، تنها بخشی از کارهایی است که به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. علاوه بر آن موارد دیگری هم وجود دارد که با انجام آن می‌توانید مطمئن شوید که تلاشهای شما در مسواک زدن به هدر نرفته است.
توجه به آنچه می‌خورید
بدانید کدام نوشیدنیها مواد اسیدی بالایی دارند.
شما میدانید که خوردن قند برای دندانهای شما بد است. غذاهای اسیدی و نوشیدنیهایی مانند سرکه، ترشی، آب میوه، شراب و نوشابه میتوانند به همان اندازه آسیبرسان باشند. به علاوه بسیاری از میان وعدههای سالم مانند میوههای خشک، غلات و ماست بیشتر از آنچه که فکر میکنید، حاوی قند هستند.
این امر نه تنها خطر پوسیدگی بیشتر دندان را در پی دارد بلکه به دلیل نازک شدن مینای دندان، ممکن است دندانهای شما نیز زرد و حساس شوند.
بطور منظم معاینات دندانپزشکی انجام دهید
حتی اگر میدانید که چگونه هر روز دندان های خود را به درستی مسواک بزنید و یک روال خوب بهداشت دهان و دندان را دنبال میکنید، مشکلات دندانپزشکی هنوز هم ممکن است رخ بدهند. انجام معاینات منظم، به دندانپزشک اجازه می‌دهد تا زودتر به مشکلات دهان و دندان پی برد و این بدان معناست که درمان در همان ابتدا راحتتر و ارزانتر است. همچنین دندانپزشک شما در مورد بهترین روش برای مسواک زدن دندان‌ها و مراقبت از سلامت کلی دهان و دندان به شما توصیههایی می‌کند.
نتیجه
ما امیدواریم که این دستورالعملهای بهداشت دهان برای شما مفید بوده باشد و اکنون نحوه صحیح مسواک زدن را بلد باشید و به درستی انجام دهید.
به یاد داشته باشید تمیز و سالم نگه داشتن دندان‌ها شامل موارد زیر است:
- حداقل دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.
- از یک مسواک نرم و یک خمیردندان فلوراید استفاده کنید.
- بلافاصله بعد از مسواک زدن دهان خود را با آب یا دهانشویه نشویید.
- بلافاصله بعد از خوردن غذاهای اسیدی یا قندی و نوشیدنی مسواک نزنید.
- از خوردن میان وعدههای شیرین و اسیدی خودداری کنید.
- روزانه از نخ دندان استفاده کنید.
- به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید.
اگر هنوز مطمئن نیستید که چگونه دندانهای خود را به درستی تمیز کنید و یا نگرانیهای دیگری دارید، در مراجعات بعدی با دندانپزشک خود صحبت کنید.
Leave A Comment