آیا می‌­دانید آنچه کودک شما می‌خورد تأثیر عمیقی بر سلامت دهان و دندان او دارد؟ حتی با رعایت بهداشت دهان و دندان، جرم‌­گیری شش ماهه دندان‌­ها و نگه‌داری و مراقبت مداوم، دندان­‌های کودک شما در صورت رژیم غذایی نامناسب ممکن است درخطر باشد!

از آنجاییکه دندان‌­های کودک شما در آینده سازنده لبخندی هستند که در تمام عمر همراه او خواهد بود، خوردن غذاهایی که برای سلامت دهان مفید است، اهمیت فراوانی دارد.

چه غذاهایی برای دندان‌­های فرزند من بد است؟

اگرچه محدود کردن همه غذاهای بد از رژیم غذایی فرزند شما غیرممکن است، این بدان معنا نیست که نباید برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب تلاش کنیم. اغذیه‌­ها و نوشیدنی‌­های قندی باید تا حد امکان محدود شده و در رژیم غذایی مدیریت شوند.

غذاهای قندی و کربوهیدرات­‌های قابل تخمیر

باکتری­‌های ایجاد حفره غالباً در کربوهیدرات­‌های قابل تخمیر موجود در غذاهای قندی و نشاسته­‌ای یافت می­‌شوند. کربوهیدرات‌های تخمیرپذیر برخلاف باقی کربوهیدرات­‌ها که در معده تجزیه می­‌شوند، در دهان شما شکسته می‌­شوند. این باعث از بین رفتن مواد معدنی در دهان شما می‌­شود ، پوسیدگی دندان را تسریع می‌­کند و باعث ایجاد حفره می‌­شود.

مثال­‌هایی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات­‌های تخمیرپذیر در رژیم غذایی کودکان:

  • کشمش
  • شیر
  • ماست
  • سس گوجه‌­فرنگی
  • نان
  • غلات
  • میوه‌­هایی مانند سیب، گلابی، موز و هلو
  • لوبیا و حبوبات دیگر
  • پاستا
  • شکر و عسل

مایعات مجاز

بجز آب ساده، اکثر مواد نوشیدنی حاوی قند و اسیدهایی هستند که دندان­‌ها را در معرض خطر قرار می‌­دهد. کودک خود را از خوردن روزانه نوشیدنی­‌هایی مثل آب­میوه غیر طبیعی، نوشابه، نوشیدنی­‌های انرژی زا یا ورزشی منع کنید.

اگر فرزندتان تمایل به خوردن این نوشیدنی­‌ها دارد، نوشیدن آنها را به زمان وعده‌­های غذایی محدود کنید. همچنین بهتر است این نوشیدنی­‌ها فقط در یک وعده غذایی مصرف شوند. آب را به عنوان نوشیدنی اصلی به ویژه در بین وعده‌­های غذایی توصیه کنید.

به کودک خود در کنترل رژیم غذایی­‌اش کمک کنید

هر کودک برای مدیریت رژیم خود به کمک نیاز دارد. برای کمک به آنها، ما توصیه می­‌کنیم:

  • بر جدول مواد غذایی مصرفی کودک دقت کنید. به یاد داشته باشید هر 4 گرم شکر ذکر شده در جدول مواد غذایی برابر با یک قاشق چای‌خوری شکر است.
  • از نزدیک مراقب رژیم غذایی کودک خود باشید. بررسی کنید که آیا چیزهایی می­‌خورند که باعث کاهش سلامت دهان و دندان آنها می­‌شود؟ نوشیدن و خوردن مداوم مقدار کمی تنقلات در روز روند پوسیدگی دندان­‌ها را تسریع می­‌کند، زیرا به بدن کودک شما اجازه ایجاد تعادل محیط اسیدی دهان را نمی­‌دهد.

کودک خود را تشویق کنید تا حد امکان غذاهای خانگی و کامل بخورد. تا حد امکان از غذاهای آماده بسته‌­بندی شده یا غذاهای بیرون خودداری کرده یا آنها را محدود کنید. سبد غذایی خود را با موادی که عمدتا مواد تشکیل دهنده آنها از سوپرمارکت­‌ها خریداری شده‌­اند و غذاهایی که مادربزرگ‌­های شما توصیه می‌­کنند پر کنید. سلامت کلی و دهان و دندان شما و فرزندتان از تغییرات ساده­‌ای مانند این موارد بسیار سود می‌­برد.

منبع:

childrensdentistryofcharlottesville.com