آیا می‌دانید آنچه کودک شما می‌خورد تأثیر عمیقی بر سلامت دهان و دندان او دارد؟ حتی با رعایت بهداشت دهان و دندان، جرم‌گیری شش ماهه دندان‌ها و نگه‌داری و مراقبت مداوم، دندان‌های کودک شما در صورت رژیم غذایی نامناسب ممکن است درخطر باشد!
از آنجاییکه دندان‌های کودک شما در آینده سازنده لبخندی هستند که در تمام عمر همراه او خواهد بود، خوردن غذاهایی که برای سلامت دهان مفید است، اهمیت فراوانی دارد.
چه غذاهایی برای دندان‌های فرزند من بد است؟
اگرچه محدود کردن همه غذاهای بد از رژیم غذایی فرزند شما غیرممکن است، این بدان معنا نیست که نباید برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب تلاش کنیم. اغذیه‌ها و نوشیدنی‌های قندی باید تا حد امکان محدود شده و در رژیم غذایی مدیریت شوند.
غذاهای قندی و کربوهیدرات‌های قابل تخمیر
باکتری‌های ایجاد حفره غالباً در کربوهیدرات‌های قابل تخمیر موجود در غذاهای قندی و نشاسته‌ای یافت می‌شوند. کربوهیدرات‌های تخمیرپذیر برخلاف باقی کربوهیدرات‌ها که در معده تجزیه می‌شوند، در دهان شما شکسته می‌شوند. این باعث از بین رفتن مواد معدنی در دهان شما می‌شود ، پوسیدگی دندان را تسریع می‌کند و باعث ایجاد حفره می‌شود.
مثال‌هایی از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های تخمیرپذیر در رژیم غذایی کودکان:
- کشمش
- شیر
- ماست
- سس گوجه‌فرنگی
- نان
- غلات
- میوه‌هایی مانند سیب، گلابی، موز و هلو
- لوبیا و حبوبات دیگر
- پاستا
- شکر و عسل
مایعات مجاز
بجز آب ساده، اکثر مواد نوشیدنی حاوی قند و اسیدهایی هستند که دندان‌ها را در معرض خطر قرار می‌دهد. کودک خود را از خوردن روزانه نوشیدنی‌هایی مثل آبمیوه غیر طبیعی، نوشابه، نوشیدنی‌های انرژی زا یا ورزشی منع کنید.
اگر فرزندتان تمایل به خوردن این نوشیدنی‌ها دارد، نوشیدن آنها را به زمان وعده‌های غذایی محدود کنید. همچنین بهتر است این نوشیدنی‌ها فقط در یک وعده غذایی مصرف شوند. آب را به عنوان نوشیدنی اصلی به ویژه در بین وعده‌های غذایی توصیه کنید.
به کودک خود در کنترل رژیم غذایی‌اش کمک کنید
هر کودک برای مدیریت رژیم خود به کمک نیاز دارد. برای کمک به آنها، ما توصیه می‌کنیم:
- بر جدول مواد غذایی مصرفی کودک دقت کنید. به یاد داشته باشید هر 4 گرم شکر ذکر شده در جدول مواد غذایی برابر با یک قاشق چای‌خوری شکر است.
- از نزدیک مراقب رژیم غذایی کودک خود باشید. بررسی کنید که آیا چیزهایی می‌خورند که باعث کاهش سلامت دهان و دندان آنها می‌شود؟ نوشیدن و خوردن مداوم مقدار کمی تنقلات در روز روند پوسیدگی دندان‌ها را تسریع می‌کند، زیرا به بدن کودک شما اجازه ایجاد تعادل محیط اسیدی دهان را نمی‌دهد.
کودک خود را تشویق کنید تا حد امکان غذاهای خانگی و کامل بخورد. تا حد امکان از غذاهای آماده بسته‌بندی شده یا غذاهای بیرون خودداری کرده یا آنها را محدود کنید. سبد غذایی خود را با موادی که عمدتا مواد تشکیل دهنده آنها از سوپرمارکت‌ها خریداری شده‌اند و غذاهایی که مادربزرگ‌های شما توصیه می‌کنند پر کنید. سلامت کلی و دهان و دندان شما و فرزندتان از تغییرات ساده‌ای مانند این موارد بسیار سود می‌برد.
منبع:
دیدگاه خود را بنویسید